睡眠に最適な室温は？

【意外？】寒い部屋で寝るのが「カラダにいい」4つの理由
http://tabi-labo.com/57993/wintercoldmorning/

「睡眠に最適な室温は16～20度」
意外です。
本当なんでしょうか？

チャレンジするにしても、最初の数日は風邪気味になる可能性が高い気がします。
チャレンジに勇気がいりそうです。